Fett weg, Muskeln dazu, da bleibt die Waage eben stehen.

...ich würde ja auf Muskelaufbau tippen.

Aber frag doch besser nen Freiburger Sportarzt. Da gibts zur Zeit viele, die viel Ahnung und vor allem Zeit haben...;-)

...aber es kann doch nicht sein, dass ich so viele Muskeln aufbaue, dass mein Gewicht über so lange Zeit hinweg stagniert. Menno, doof. Naja, heu abend BodyPump. Und Spinning. YAY!

hi eva moin!
also das mit dem muskelaufbau stimmt schon - es kann sogar sein, dass du waagentechnisch sogar zunimmst...denn muskelgewebe ist nun mal schwerer als fettgewebe. deshalb wär´s wichtig, wenn du dich an der veränderung des fettanteils orientierst.

wie dem auch sei - mach weiter so, deine jeans lügen nicht!

gruß vauwee

Hallo Eva,

der Meinung bin ich auch. Fettanalyse Waage. Das ist super. Der Fettanteil deines Körpers nimmt ab, aber der Muskelaufbau ist zu erkennen. Leider daran, dass das Körpergewicht sich nicht verändert. Das kommt schon. Bodyforming ist ja auch ok. Man sollte die Erfolge doch nicht immer am Gewicht fest machen. Oder?

Gruß und weiter so!

Hallo Eva, ich glaube es ist so, dass die aufgebauten Muskeln zwar auch mehr Gewicht bringen, aber längerfristig dadurch der Energieumsatz steigt. Und wenn der steigt (und nicht extrem viel Energie zugefügt wird) - dann holt der Körper dann das aus dem Fettspeicher (wie das klingt...). Und dann wird insgesamt das Gewicht weniger. Und die Geschichte, dass bei Ausdauertraining der Puls für den Fettabbau nicht zu hoch sein darf (so um die 120 sollte er sein), kennst Du sicherlich. Viel Geduld weiterhin

Hallo eva,
ich habe mich dieses frühjahr auch diesem thema angenommen.
ich kann nur sagen das sich die ersten wochen bei mir auch wenig getan hat, der körper muss scih erst einmal umstellen, dann sind die pfunde aber nur so gepurzelt. dem tipp mit der fettanalysewaage kann ich nur bei pflichten.
habe übrigens hierzu auch mal ein bericht verfasst... viel spass beim lesen:

http://www.snowboardmagazin.de/thread.php?threadid=1892 &threadview=0&hilight=Wodan+nimmt+a[..]

Hallo Eva,

ich nehme gerade auch an einem Ernährungs- und Sportprogramm teil mit dem Ziel etwas abzunehmen. Ich kann dir auch mal ein paar Tipps weitergeben, die ich dort gelernt habe.

Zum eine kann ich meinen Vorrednern zum Thema Muskelaufbau nur zustimmen, Muskeln sind nunmal schwerer wie Fett.

Zum anderen passt sich der Stoffwechsel bei geringer Nahrungszufuhr an und stellt auf Sparflamme, verbrennt also nicht mehr so viel. Uns wurde empfohlen einmal pro Woche oder einmal alle 2 Wochen einen "Mogeltag" einzulegen und mal richtig zu schlemmen, damit der Stoffwechsel wieder auf Hochtouren gebracht wird. Ich muss sagen, das funktioniert wirklich. Probiere es mal aus, das motiviert zudem unheimlich das straffe Programm durchzuhalten.

Viel Erfolg

endlich mal ein Blog bei dem nur intelligente Meinungen rauskommen.
stimmt alles. und wenn genug fett in muskeln umgewandelt wurden gehts gewicht fast von alleine runter. selbst im schlaf.....

sehr hilfreich ist auch pilates oder switching und danach 30 minuten ausdauertraining

Vielen Dank für all eure lieben Tipps....würde ich erst seit wenigen Wochen trainieren, könnte ich das mit dem ausbleibenden Gewichtsverlust wegen Muskelaufbau gut nachvollziehen. Aber ich trainiere ja schon seit letzten Herbst. Und im Mittel ist mein Gewicht seit Mai nicht mehr gesunken. Das ist schon irgendwie frustrierend.
Wird heute abend erst im BodyPump und dann im Spinning wegtrainiert, der Frust. @rückgradler: trainierst du auch im rückgrat stühlinger? falls ja, zeig dich doch mal ;)

@eva hmm.. ja ich bin ca. 4 mal die woche im rückgrat stühli...
und enki bilal find ich auch klasse ;-)

cool, dann haben wir uns sicher schon mal gesehen :-) Ich bin heut abend im Pump und im Spinning; falls du auch da bist, mach dich mal bemerkbar ;-)

war gestern da und bin heute woanderst... aber falls demnächst, dann ja ;-)

Hallo Eva,ich kann dich beruhigen,denn du hast schon einige Kilos Fett verloren. Das du es nicht auf der Waage siehst,hängt mit der Muskelatur zusammen.Muskeln sind vom Volumen her schwerer als Fett,da du trainiert hast,haben sich Muskeln aufgebaut. Guck nicht auf die Waage,sondern in den Spiegel,wie du ja selbst zitiert hast schlabbern deine Jeans. Du bist auf dem richtigen Weg. Viel Erfolg weiterhin ! Der Fitnssexperte aus Seesen.

wenn du nicht aufpaßt bleibt das gewicht, nur mit muskel statt polster. dann kannst dir ein kostüm schneidern und nachts das verbrechen bekämpfen. HULK SMASH.

Ja, genau in diese Richtung gehen derzeit meine Bedenken...nachdem ich schon "Wichsmuskeln" bekommen habe, würde mich das nicht wundern. Wähä.

äh, ist "das" ein fachausdruck?

I don't eat for taste, I eat for performance! Vielleicht motiviert dich das hier ein wenig:

http://www.dailymotion.com/relevance/search/sean +sherk/video/x2ghf3_ufc-all-access-sean-sh[..]

http://www.dailymotion.com/relevance/search/sean +sherk/video/x2ghf3_ufc-all-access-sean-sherk_sport

http://www.dailymotion.com/relevance/search/sean +sherk/video/
x2ghf3_ufc-all-access-sean-sherk_spor[..] das ist der volle link...
warum auch immer das nicht gleich richtig dargestellt wird...

@lalala: Das ging ungefähr so: "Iih, was isn das? Guck mal, voll geschwollen!" - "Das isn Muskel, Eva. Bei Jungs heißt der Wichsmuskel."
Und "Musculus flexor digitorum profundus" heißt der richtig.

der wichser (hahaha) hat sogar seinen eigenen wikipediaartikel. da staun ich ja nur noch. ich geh dann mal trainieren.

Viel Spaß.

(Siehste: Hättste mich mal geheiratet, wär das nicht nötig. Aber du wolltest ja nicht. Püh.)